INDIVIDUÁLNÍ LEKCE ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ
Zdravotní cvičení je skvělou prevencí potíží s pohybovým aparátem, v případě závažnějších obtíží by mělo ideálně následovat po rehabilitaci vedené fyzioterapeutem. Věnuji se lidem s bolestmi zad, kloubů i dalších částí těla, ženám v těhotenství a jakkoliv dlouho po porodu. Zaměřuji se na práci s dechem (využívám i metody Buteyko a Oxygen advantage), s chodidly, s pánevním dnem a středem těla celkově.
V úvodní lekci se zaměříme na zjištění příčin Vašich problémů, v dalších lekcích (na kterých se domluvíme dle Vašich individuálních potřeb) se už budeme věnovat samotnému cvičení, vždy Vás naučím několik jednoduchých cviků, které budete moci zařadit do běžného denního programu.
Individuální lekce probíhají v mém studiu Tělo v harmonii - vědomý dotek, dech a pohyb. Najdete ho v Havlíčkově Brodě na Havlíčkově náměstí 1963, ve 3. patře budovy pojišťovny Generali. Objenat se můžete přes rezervační formulář zde na webu nebo na telefonu 737 431 726.
Cena individuální lekce
800 Kč za hodinu (případně v kombinaci s masáží - 90 minut: 1200 Kč, 120 minut: 1500 Kč)
SKUPINOVÉ LEKCE PRO ŽENY
Skupinové cvičení je vhodné pro ženy v každém období života – ať už jste roky po porodu, na těhotenství se teprve chystáte, nebo se chcete jednoduše lépe starat o své tělo a předcházet potížím.
Lekce jsou zaměřené na:
- funkční práci s pánevním dnem
- řešení a prevenci diastázy
- úlevu od bolestí zad a šíje
- zdravá chodidla a celkovou stabilitu
Cvičíme pomalu, vědomě a s respektem k individuálním možnostem. Vycházím z principů pilates, práce s hlubokým stabilizačním systémem a myofasciální relaxace.
Zkušenosti se cvičením nejsou potřeba. Překážkou není ani vyšší věk – ve skupinách se běžně setkávají ženy přibližně od 30 do 80+ let.
V těhotenství a v šestinedělí doporučuji individuální lekce, kde můžeme postup plně přizpůsobit aktuálním potřebám.
Kde a kdy cvičíme:
📍 Šlapanov – tělocvična MŠ
každá středa od 18:00 do 19:00
100 Kč / lekce
📍 Havlíčkův Brod – RC BROD (budova AZ centra, Rubešovo náměstí 171)
každé úterý od 17:00 do 18:00 a od 18:15 do 19:15
150 Kč / lekce
Místo je potřeba si předem rezervovat.
Kontaktovat mě můžete na telefonu 737 431 726 (SMS nebo WhatsApp).